Hacer ejercicio

          De todos es sabido que el ejercicio físico es bueno para la salud y el bienestar en general  pero de vez en cuando hay que recordar todos sus beneficios que son muchos y entre los que destacan los siguientes:

-previene enfermedades del corazón, diabetes... 
-aumenta la fuerza  
-reduce la tensión
-frena el apetito
-ayuda a quemar calorias
-mejora el sistema inmune 
-el aspecto fisico de la persona, su capacidad fisica
-retarda los cambios propios de la vejez
-asegura la longevidad...

Ufff , cómo para no hacerlo, ¿verdad?

Pero es que además psicológicamente, mejora la autoestima, el estado de ánimo, la calidad del sueño, promueve el bienestar psicologico, afecta positivamente a la salud mental, habilidades sociales, reduce ansiedad y estrés, alivia sintomas depresivos y da más energia.

 Ya estoy animada, ayer empecé...uff, a ver cuánto dura, hay días que da pereza y mucha...pero hay que tener constancia, ya os contaré...

Recuerda que los expertos aconsejan:

- Elegir una actividad que te guste, ya que normalmente se empieza con muchas ganas y de golpe y de la misma manera que vino se va dejando, entra la pereza y se abandona por completo, recomiendan empezar con una actividad fácil , con una duración minima de 20 minutos, 3 veces por semana sin olvidar un periodo de calentamiento de 5 a 10 minutos para estirar los musculos y evitar lesiones. Al terminar, lo mismo, un periodo de enfriamiento estirando.

- Consultar con el médico antes de empezar una actividad fisica.

- Hay que practicar ejercicio gradual, poco a poco y moderado.

En estos momentos, ¿realizáis alguna actividad física? ¿Cuál?